근무표를 넣으면 오늘의 수면 계획을 알려드려요.

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오늘의 흐름 빨간 선은 실제 현재 시각, 보라 점선은 계산 기준 시각 · 알약에 마우스를 올리면 문구

자세히 타임라인 · 계산 근거

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계산 근거 기획서 수식 단계별 중간값

사용자

수면 목표 ?

출퇴근

근무별 선호 수면 그 근무를 한 날 몇 시에 얼마나 자고 싶은지

근무선호 취침수면분할 ?→ 기상 예상

선호 취침 시각은 추천에 가장 크게 작용해요.

근무 시간대

근무시작종료24시간

근무표 ?

이 달 휴일

2026~2027년 공휴일(대체공휴일 포함)이 내장돼 있어요. 틀리거나 빠진 날은 여기서 고치세요. 휴일은 모든 사용자에게 공통이에요.

양식 내려받기 ?

이름과 선택한 달의 날짜가 채워진 양식이에요. 근무 칸에 D / E / N / O(또는 데이·이브닝·나이트·오프, 주·저·야·휴)를 적으면 돼요.

근무표 올리기 ?

.xlsx / .xls / .csv 파일을 올리면 읽어서 반영해요. 같은 날짜는 덮어써요.

텍스트로 붙여넣기

수면 띠

띠에서 시작점 → 끝점을 누르고 잠 종류를 고르면 추가, 막대를 누르면 수정·삭제 ?

주수면보충 수면낮잠근무

수면 기록 추가 ?

1 · 기본
2 · 세부 선택 · 워치 값이 있으면 넣어요
잠드는 데 걸린 시간
중간에 깬 시간
깬 횟수
한꺼번에 넣기

전체 기록 표 모든 기록 · 셀을 눌러 바로 수정

지금 상태 ?

마지막으로 깬 시각 ?

개인 일정 ?

띠에서 시작점 → 끝점을 누르고 이름을 적으면 추가돼요 (오늘 + 익일, 가로 스크롤, 15분 단위)

조도 · 주변 밝기 ?

빠른 설정

띠에서 시작점 → 끝점을 누르고 밝기를 고르면 구간이 추가돼요 (매일 같은 패턴 반복, 익일까지 표시, 15분 단위)

어두움 ≤50실내 ~150밝음 ~400야외 900+

고급 도구

검증용 기능이에요. 샘플을 불러오고, 상태를 저장하고, 계산 공식의 숫자를 바꿔 볼 수 있어요.

샘플 시나리오

현재 사용자 상태 저장

저장된 상태

    엔진 파라미터

    기획서 값이 기본. 바꾸면 즉시 재계산돼요. 배열은 쉼표로 구분.